Психолог Анастасия Берловская продолжает свою рубрику полезных советов для всех, кто находится на самоизоляции.
"Часто люди начинают переживать о том, что само по себе их волнение навредит им или верить в то, что при помощи усиленных переживаний можно защитить себя.
Эти мысли являются бесполезными для реальной безопасности и, более того, только усиливают ощущение тревожности и желание всё и всех контролировать, что создаёт страх упустить что-то из виду. Но чем больше вы будете сейчас стараться контролировать, тем тяжелее вам будет справляться с эмоциями!
Поэтому, отпустите ситуацию. Постарайтесь понять и почувствовать, что далеко не всё зависит от нас и многие процессы идут своим чередом.
Чтобы защитить себя и облегчить стресс, надо занять себя полезной деятельностью.
- Составьте список дел, которые вы давно откладывали, и сделайте их. Таким образом, можно завершить давние дела и провести время эффективно.
- Займитесь приятным для вас делом — читайте, пойте, танцуйте, рисуйте, смотрите любимые фильмы, пишите книгу, собирайте пазлы, играйте в настольные игры. Это отличное время, чтобы понять, что в обычной жизни доставляет вам удовольствие.
- Слушайте себя и чаще делайте, что хочется. Ешьте желанную еду, спите вдоволь, разговаривайте по телефону и видео-связи с любимыми и близкими.
- Займитесь самообразованием и саморазвитием. Для этого существует на интернет-просторах разнообразие видеороликов и бесплатных образовательных платформ.
- Устройте себе, любимым, домашние фитнес-тренировки или спортивный зал с обязательным включением упражнений для расслабления с обязательным диафрагмальным дыханием (медленное дыхание животом), которое является быстрым и эффективным методом снижения эмоционального стресса.
Будьте здоровы и помните, что жизнь прекрасна!"
#ангелблаготворительныйфонд #авц #онф #волонтерымедики #мывместе #оставайсясамасобой #этазамечательнаяжизнь
|
